養分人生 

養分が少しでも養分から逃げ出す為のブログ 色々な事で養分になっている自分の雑記です。

残暑見舞い申し上げます。 夏休み最終週だが、まだまだ暑い日が続きます。熱中症には要注意。症状と対策。

今週のお題「残暑を乗り切る」

 

みなさんは暑い夏をどう乗り切っていますか? 冷房がガンガン利いた部屋で涼む?ニンニク料理を食べまくる? うなぎをたべる? そもそも、暑い日本から脱出をして涼しい国で過ごす。などなど人さまざまだとは思います。

 

私は暑い夏には肉を食べる事にしています。毎週日曜は自宅で鉄板焼きもしくバーベキューですね。人間食べる事が健康を維持する秘訣だと自分では思っております。もちろん、偏った食生活はダメですが、肉を食べれると言う事はそれだけ、体力があると思っているからです。 暑く日が続くと食欲低下してそうめんや冷ややっこなどさっぱりした物を食べたくなると思いますが、そこは肉とキムチで乗り切り体力を維持しております。


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肉を食べて体力があっても注意しなければいけないのが、熱中症

先日、うちの娘も熱中症らしき症状になり、夜中の3時に病院に行ってまいりました。点滴だけで済んだから良かったのですが、熱中症には十分注意が必要です。

 

 

 

1.いまさらですが、熱中症とは

熱中症」は、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分 のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもっ た状態を指します。屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、 救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあるんです。

 

2.熱中症予防

室内では扇風機やエアコンで温度を調節 遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用 室温をこまめに確認しましょう。

外出時には日傘や帽子の着用 日陰の利用、こまめな休憩 天気のよい日は、日中の外出を できるだけ控えましょう。

からだの蓄熱を避けるために 通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する 保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす事も有効です。

また、 室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じなくても、 こまめに水分を補給し ましょう。大量に発汗する状況では、経口補水液など、塩分等も含んで補給 した方が良いです。

 

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3.熱中症の症状

熱中症の症状 には、良く耳にする・めまい・立ちくらみ・頭痛・吐き気・嘔吐・倦怠感・虚脱の他にも・手足のしびれ・筋肉のこむら返りなどもあります。

また重篤な症状になると、・身体が熱かったり・意識が無くなったり・けいれんなどの症状がでる事もあります。

 

4.症状が出た時の対処方法

⓵エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難する。

②衣服をゆるめ、からだを冷やす (特に、首の回り、脇の下、足の付け根など)

③水分・塩分、経口補水液などを補給する

また、自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう。

 

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うちの娘は自分で水分摂取が出来なかったので、すぐに救急車で病院行きでした。

 

まだまだ、暑い日々が続きます。熱中症には気を付けて、夏を満喫しましょう。